Algunos beneficios de la actividad física para la salud, ocurren inmediatamente después de una sesión de actividad física moderada o intensa. Estos beneficios incluyen una mejor habilidad para pensar o habilidad cognitiva entre los niños de 6 a 13 años de edad y menos sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los adultos. También puede reducir tu riesgo de depresión, al igual que ayudarte a dormir mejor, mantener un peso saludable y disminuir las enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Pero la actividad física no es una acción nueva entre el homo sapiens. Los movimientos funcionales son aquellos que implican acciones que hemos necesitado para sobrevivir como correr, saltar, gatear, trepar, agarrar, lanzar, levantar pesos, nadar, etc., y todo ello se materializa en ejercicios que todos conocemos como las flexiones, sentadillas, dominadas, esprintar (correr al máximo de velocidad durante unos segundos), trotar, burpees, saltos al cajón, escalada, coger peso y desplazarlo, etc. Y es que los humanos, durante más de 2 millones de años nos hemos movido por necesidad y no como hobby, hemos sobrevivido cazando en equipo, andando enormes distancias (porque hemos sido nómadas la mayor parte de nuestra existencia), hemos escalado árboles y precipicios, hemos cargado y desplazado grandes pesos (hemos cargado a nuestros hijos cuando viajábamos a pie, a campamentos enteros, animales pesados que habíamos cazado y debíamos transportar rápidamente para que no se pudrieran, etc.), hemos peleado y luchado y hemos corrido con gran precipitación cuando un depredador gigantesco ha visto en nosotros una oportunidad de almorzar.

En fin, realizar actividad física mejora considerablemente tu calidad de vida y estado físico en general, esto tomando en cuenta la variedad de ejercicios aeróbicos y musculares que podemos ejecutar, los cuales se pueden adaptar a diferentes edades y condiciones de salud.

Fuentes:

Organización Mundial de la Salud. (2020). Actividad física. Recuperado de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

1. Mantente motivado/a: Tienes que estar muy seguro/a sobre la razón por la cual asistes a la universidad. También es importante que sepas que todas las universidades ponen exigen a los estudiantes una serie de retos, desafíos y obstáculos que deben superar para alcanzar las metas propuestas.
2. Debes tener pendiente que la educación a distancia requiere de cierto grado de responsabilidad y alto nivel de autonomía.
3. Fomenta la independencia, esto hace que el proceso sea más sencillo de sobrellevar.
4. Como en cualquier proceso de aprendizaje, hay que cuidar la salud, con especial atención en el sueño y la alimentación.
5. Para facilitar tu aprendizaje, fomenta la escucha activa, la comprensión y trata de mantener la atención.
6. El uso y manejo de herramientas tecnológicas es fundamental, asegúrate de que sepas manejarlas y que el equipo los dispositivos que utilices sea el adecuado para ti. Además, hay que revisar que la conexión de internet no sea una interferencia al momento de tus clases sincrónicas o de realizar tus asignaciones.
7. Diseña o elige un lugar definitivo para tus encuentros clases y asignaciones, este debe ser un lugar cómodo y sin elementos distractores (personas dialogando, música, televisor…), con buena iluminación y ventilación. Dicho espacio debe estar siempre organizado y limpio.
8. Maneja el estrés y la ansiedad: para esto es importante que te organices, evites la sobrecarga y realices tus asignaciones con tiempo de antelación y no a último momento.
9. Planifica tus actividades diarias o semanales e incluye en ella un momento para el estudio (la idea de un horario es muy funcional).
10. Incluye en su tu horario de estudio un tiempo de receso, sobre todo si es al final del día, para evitar que la fatiga te impida comprender los contenidos (por ejemplo, un periodo de estudio de unos 50 minutos, puedes alternarlo con 10 minutos de descanso).
11. Dedícate al menos una vez al día a leer el material dado o asignado y a realizar los ejercicios. En el caso de las tareas, es importante que las realices, recuerda que los contenidos prácticos se “aprenden haciendo”, y que de nada sirve que alguien los haga por ti.
12. Interactúa con tus compañeros, para compartir con ellos opiniones, dudas, conocimientos; sobre todo porque conocer personas con intereses similares a los tuyos que te aportarán motivación y valores a nivel personal y profesional.
13. Mantén constante comunicación con tus facilitadores por las vías asignadas, sobre todo en caso de que tengas dudas e inquietudes.

SANTIAGO. Un grupo de abogados emprendedores de la promoción de la carrera de Derecho al celebrar los 20 años de su graduación en la Universidad Abierta Para Adultos, UAPA, reconocieron a su rector, Dr. Ángel Hernández, por ser pionero en la implementación de la educación superior a distancia virtual en la República Dominicana.

En la distinción también se resaltó que el doctor Hernández con la creación de la casa de altos estudios, ha facilitado a todas las personas, sin distingos, concretizar sus estudios profesionales en el país y otras latitudes del mundo.

Los notables abogados a través del comité organizador integrado por los licenciados Alcedo Magarín, Adriana Mata Rodríguez y Lupo Díaz entregaron el reconocimiento en nombre de los 203 egresados formados en el año 2001.

Al recibir la distinción, el doctor Hernández agradeció el gesto de los egresados uapianos. “Ustedes personificaron en mí, pero es a la Universidad que le corresponde por ser la que los formó y yo solo he sido un ente de coordinación”, aseguró el Rector.

En su discurso el rector, también recordó que en reiteradas ocasiones se ha encontrado con distintos jóvenes que le han dado las gracias y le han dicho: “profesor, muchas gracias, porque yo estudié en la UAPA y mi vida cambió”.

En el cierre del acto efectuado en el campus universitario de la sede en Santiago, el abogado Fermín Antonio Hernández Marte, en las palabras de clausura hizo una petición a las autoridades de la academia, para que el penúltimo sábado del mes de octubre sea institucionalizado como el Día de los Egresados de la carrera de Derecho en la UAPA.

La semblanza del homenajeado fue leída por el licenciado Alcedo Magarín, coordinador del grupo y las palabras de bienvenida fueron pronunciadas por la doctora Karina Pérez Teruel, directora de Egresados de la Universidad.//